令和元年8月号特集「くりくり元気体操で体力アップ！！」

日高市の高齢化率は31.84％（平成31年4月1日時点）、3人に1人が65歳以上という状況です。
いつまでも元気で、住み慣れた地域で自分らしく生活したい」という思いをかなえるためには、「自分の行きたいときに、行きたい場所へお出掛けできる体づくり」が必要です。
市では、市民の皆さんが生き生きと元気に生活していけることを目指し、「くりくり元気体操」を勧めています。

【体操のポイント】 

• おもりを手首や足首に付けてゆっくりと動かします
• 6種類の簡単な動作を10回ずつ行います
• 棒状のおもり（1本200グラム）で重さを200グラムから1.2キログラムまで調節できます
• 1週間に1回体操を継続することで、筋力を維持したり鍛えることができます

「各地区の皆さんと一緒にくりくり元気体操を行う」「体操実施時に動きのポイントをお伝えする」「参加者とお話をする」など、楽しく活動しています。活動中の皆さんの生き生きとした表情がとても印象的！今後もくりくりサポーター養成講座を開催し、仲間を増やしていく予定です。

普段から男性の参加が多く、男性も女性もみんなで役割を分担して、当番で準備や片付け、体操の号令などを行っています。
体操を始めて1年ですが、体力に自信が持てるようになりました。

体操を始めた当初は家から会場に車で歩いて1時間かかっていましたが、最近は40分で到着するようになりました。
周りからも「歩きがしっかりとした」と言われ、とてもうれしいです。最初は「続けられるかな？」と自信がなかったのですが、みんなに会えるのがうれしく、何より楽しいので続けられました。

「高麗聖書協教会を会場としてくりくり元気体操ができたらいいな」と思い、市役所から活動内容や運営についての説明をしてもらい、教会に会場を借りて始めました。
10人弱の小さいグループですが、大勢の人が参加して、楽しく体操を続けられたいいなと思います。

病気をきっかけに「リハビリをしたい」と思った時にくりくり元気体操を知りました。
近所の賛同者と一緒にサポーター養成講座に参加し、地元でグループを立ち上げました。「始めてよかった！」とみんなで言っています。苦労することもあったけれど、それ以上に得することのほうが大きいです。

65歳以上の人に体を鍛える機会を提供するため、9月から月に1回、文化体育館「ひだかアリーナ」トレーニングルームの無料開放を始めます。いつまでも元気に、住み慣れた地域で自分らしく暮らすため、運動の習慣を身に付けてみませんか。