平成30年3月号特集「くりくり元気体操で体力アップ！」

平成30年1月1日現在、日高市の高齢化率は30.98パーセント、市民の約3人に1人が65歳以上です。年齢を重ねると、医療や介護が必要になる人の割合が増えますが、特に75歳以上になると一層増加します。平成30年（2018年）1月1日現在75歳以上の人は約7,300人ですが、今後急速に増加し、2025年には約1万1,000人になると見込まれています。

「いつまでも元気で、住み慣れた地域で生活したい」という思いは、多くの人が持っているのではないでしょうか。「自分の行きたいときに、行きたい場所へ出掛けられる、そういった『今』の生活を継続できる体づくり」「体力に自信のない人が、行きたい場所に自分の足で行ける体づくり」が大切です。皆さんが生き生きと元気に生活していけることを目指し、「くりくり元気体操」を勧めています。

問い合わせ 長寿いきがい課高齢者支援担当（市役所1階5番窓口）

くりくり元気体操とは？

元気な人も体力に自信がない人も、取り組みやすい簡単な体操です。

体操の効果

くりくり元気体操に参加している人を対象に、「片足立ちの秒数」「椅子からの立ち上がり回数（30秒間）」「歩行スピードに関する項目」の3項目の体力測定を実施しています。この3項目について、体操開始時と体操実施3か月時点の値を比べると、3項目とも数値が改善していました。また、体操実施6か月時点および12か月時点において、改善された数値が維持されていました。（参加者の平均値）

これらの項目が改善・維持することにより、「歩行時のふらつきが減る」「転びにくくなる」「立ち上がりや階段の上り下りがスムーズになる」などの効果が見込めます。

アンケート結果から

体操開始後の変化や良かったことはありますか？
（体操継続1年以上のグループ参加者60人を対象）

楽しく体操を続けるコツ

平成28年10月に4グループからスタートした活動グループは、平成30年2月1日現在、21グループに広がりました！

週に1回くりくり元気体操に取り組んでいる市民は、約380人にのぼります。60歳代から90歳代まで幅広い年齢の皆さんが集まり、活動しています。

くりくり元気体操を仲間と始めたい！どうやって始めるの？

市では、くりくり元気体操を行うグループの活動を支援しています。グループが集まる場所に、職員が説明に伺います！お気軽に長寿いきがい課までご連絡ください。

活動支援の内容

体操に使用する重りの貸与、体操の効果測定（体力測定）、体操実施方法の指導など

支援を受けるためのルール

• 体操する仲間を集める（おおむね65歳以上5人以上）
• 体操する場所を確保する
• 活動人数分の椅子を確保する
• 体操は、週1回会場に集まって行い、まず3か月継続する

ボランティア活躍中！

くりくり元気体操を支えるボランティア「くりくりサポーター」が大活躍！

「自分自身の健康づくりとともに、地域で楽しく介護予防・健康づくり」を合言葉に、平成28年度および平成29年度の養成講座を修了した57人が、各グループで元気に活動中です。くりっかーくりっぴーの水色Tシャツが目印です。

「月に数回、各地区の皆さんと一緒にくりくり元気体操を行う」「体操実施時に動きのポイントをお伝えする」「参加者とお話しする」など、楽しく活動しています。活動中の皆さんの生き生きとした表情がとても印象的！

今後もくりくりサポーター養成講座を開催し、仲間を増やす予定です。日程は決まり次第お知らせします。