講座「親子でできるリラックスタイム」（ぬくぬく）10月29日

歌いながら、子どもたちの体をマッサージ。

歌うことも呼吸のひとつです。

「だるまさん」歌いながら左右に動きます。うれしそうな子どもたち。

今度は前後にゆらゆら、思わず楽しくて「きゃっきゃっ」と声が響いていました。

子どもたちは、息を吐く長い呼吸をするために「ピロピロ笛」を吹いています。とっても楽しそうでした。

オーガンジーに息を吹きかけたり、パパやママも吐く息が長い呼吸、4秒吸って6秒で口から吐いてみましょう。

ストレッチタイムです。指先をなるべく遠くに伸ばす意識で、背骨や背中、胸元の伸びに注目。

みんなで、「ゆらゆら」上下に。

ゆったりと楽しく。

子どもたちも一緒に持って、「ゆらゆら」と。

子どもたちの中には、思わず輪の中に入って楽しむ姿も見られました。

穏やかでゆったりと時が流れていました。

「とっくん」。心地よい響きの音。心音を思わせるリズムの良い音に合わせて、丸い形がだんだんと変わっていきます。

みんな、絵本を真剣に見ていますね。

絵本のあとは、寝る前にお薦めの呼吸法、「顔から足先、順番に、最後は全身に力を入れて「ふーっ」と大きく息を吐いてくださいね。そして、この呼吸法は、毎日取り組むと良いですよ」とお話があり講習は終了しました。